* * * منتدى الرياضة العربية والعالمية * * *

اهلا و سهلا ومرحبابك انت الزائر 6000
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تزيد طولك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الزعيم
Admin
avatar

عدد المساهمات : 63
نقاط : 51
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: كيف تزيد طولك   الخميس أبريل 16, 2009 6:19 am

إن زيادة الطول في الإنسان تبدأ في مرحلة ما قبل المراهقة مرورا بفترة المراهقة وتنتهي ما بين 18–21 سنة وتختلف من إنسان لآخر وفقا للعوامل الوراثية التي تلعب دورا مهما في تحديد سن توقف النمو وحجم النمو نفسه
وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية التي يظن البعض أنها تساعد في زيادة الطول
هذا المفهوم غير صحيح؛ فمراكز النمو في الجسم والموجودة في نهايات العظام تتنبه بالضغط عليها فتحدث الزيادة في الطول
لذا فإن تمارينالرياضية لن توفر لك الضغط على مراكز النمو، وبالتالي فليس لها أثر فعلي في زيادة الطول، والاستخدام الطبيعي للأطراف هو الذي يساعد على النمو الطبيعي السليم والكامل
وفيما يتعلق بالبرنامج الغذائي لزيادة الطول فلا يوجد برنامج غذائي أو أطعمة معينة تساعد في زيادة الطول أو إنقاصه، ولكن يمكنني أن أقول ببساطة إن نقص تعاطي البروتينات والأملاح المعدنية في الغذاء اليومي قد يؤثر على النمو بشكل عام؛ وذلك لأن العظام تتكون بالدرجة الأولى من نسيج بروتيني يترسب عليه الكالسيوم وبعض الأملاح الأخرى، ومتوسط احتياج الجسم للبروتين يوميا هو من 50 – 60 جم في اليوم.

لذاانصحك اخي بتناول البروتينات وهي الجزء الأهم في البناء وكذلك الكالسيوم الذي يعطي لكن الي اعرفه انه لازم يكون غذائك متكامل...يعني خضار و فواكه وحليب بشكل يومي لانه الحليب مفيد للعظام.
اما بالنسبه للبار...انت لسا قدامك لسن 21 او 24 عشان تطول بشكل طبيعي.. وانا سمعت من كثير من الناس انه التعلق على الكبار بشكل يومي خلال فترة النمو يساعد ويطور عملية النمو...و مفعولها ليس مؤقت لانك قاعد تشد العظام..اهم شي هو تنفيذ التمارين بشكل يومي وعدم تركها..النتائج ما رح تطلع خلال يومين ..النتائج رح تطلع على المدى البعيد...اهم شي انك تسوي هالتمارين قبل ما تصير 21 سنه ...
ونصيحة لكل من يفكر بزيادة طولها
انصحك بعدم اضاعة وقتك بالتفكير الكثير بالطول انا لا اود احباطك ولكن من الصعب جدا زيادة الطول حيث ان الدراسات اثبت ان صعب جدا زيادة الطول الطبيعي طبيعيا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kada20097.ahlamontada.net
 
كيف تزيد طولك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
* * * منتدى الرياضة العربية والعالمية * * * :: الاخبار الرياضية :: الرياضة و الهوايات-
انتقل الى: